老年人保持健康的一个重要方面，就是要防止意外摔倒和跌伤。年老骨质疏松，最容易骨折，严重者后果不堪设想，即使不太严重，也很痛苦，更给家人增添负担和麻烦，子女心疼。这方面有很多教训，有关老年群体和医疗部门都不断提醒和强调，书报网络媒体上也登载不少。

我今年88岁，自己觉得很注意，和老年人每谈必说到这些。但前些天在家里，想不到还是发生了摔倒骨折的事故，去医院先后拍片、诊断、打石膏并服药物，至今半月多，生活仍只能半自理，需人服侍，伤处时而疼痛，什么晨练、上网和微信都非停止也困难。大夫说至少50天才可去掉石膏，还需养护，但左手腕永远不能持重物了。

我那是在电脑桌前，站起来欲离开时，被灵敏转动的转椅腿轮子绊脚，致使我86公斤的躯体向前倒去，左手不自觉地触地致手腕骨折，当时疼痛地喊叫了起来。此后除痛苦外，满脑子的懊恼情绪，其中不乏气愤自己运气不好、对照现状感到悲观、骂老天爷给添灾气、对别人安慰不耐烦，说话就发火，一度影响吃饭、睡觉，全身如得大病一样。

终究是老年人了，情绪稳定后，不免思考了一番。不得不承认确是动作太莽撞，不小心；既已发生，别人说得对，幸亏伤的是肢体，不是头、腰和面部或五官，是不幸中的万幸，就得安心治疗才是。而且总的说是自己的责任啊！想到这里，我马上回忆起我已经发生过类似的事故几次了，说明没能真正地接受教训。当然，那几次都与此不同，那么，不是还有个“举一反三”的词汇吗？自己开始觉悟了。经再三考虑和思想斗争，觉得自己汗颜又吃了亏，别再顾什么面子了，不如全亮出来，让其他老年人都来接受我的教训，我愿做“反面教员”，千万要小心，丝毫不能大意，对大家都会有好处。

一次是我71岁时，厨房里用压力锅做稀饭，开锅后，稀饭汤“呲呲”响地从转动的压伐洞眼里喷到瓷质地板上，我急跑过去关小开关时，被地板上的稀饭汤滑倒，一下仰面躺倒了，幸亏后脑跌得轻，但脊椎骨“压缩性骨折”，行动不便，很是受罪。住院近20天，才逐步痊愈。

再一次是2012年我82岁，因搬新居暖气不好，去女儿家住。晚出散步时，因地形不熟悉，灯光黯淡，加之自己习惯快步走，结果一步“踏空”至近半米深的下崖，身子向前闯去，恰巧一个水泥墩子撞在了腰部，造成左肾破裂，血从尿中排出，在医院半月多，不能动弹，难受至极，经急救保住了肾，差点要摘除。

在此之前还有一次，在朋友家打麻将，夏天天热，结束时很累，我站起来准备稍休息下，朋友以为我不再坐下，便把木椅向后拉了一下，正巧我猛地一坐，坐到了地上，后脑勺正磕在木椅坐板飞棱处，造成后脑肉皮开裂，打120去医院缝了7针，至今仍留有伤疤。（山东临沂 宋树声）