有一种歇后语叫“老鸹吃柿子，专捡软的啄。”老年性疾病则专找老年人的麻烦。年龄越大病越多，病程越长越遭罪。我现患高血压（3级）、冠心病（心功能3级）、脑梗、脑萎缩、腰椎间盘突出、前列腺增生、大便干燥、皮肤瘙痒、疝气、耳聋10种病。去年来用“便秘果”（产自缅甸，是一种树上结的果子）配以“蜂蜜”、“麻油”服用，治大便干燥；打“醋酸曲安耐德注射液”，口服止痒药，治皮肤騒痒，疗效甚好。心脑血管是终身疾病，吃吃药，打打针，住住院即能管一阵子。唯腰椎间盘脱出，前列腺增生，至今医治无效，纠结烦恼。

腰椎间盘脱出压迫神经腿痛，服西药、中草药、中成药、做理疗，贴膏药无济于事。2020年12 月下旬，住联办医院（原西关医院），医生介绍打“硬膜外封闭针”，打一针管两年。我连打两针，当即腿痛消失，可两个月后又旧病复发。

       前列腺增生，症状是尿急、尿频、尿分叉、尿等待、尿股细、尿滴沥，尤其夜尿多。每晚小便只少五六次，多则七八次，有时十一二次，一天到晚内裤湿漉漉的。退休初期患病，数十年治疗无效。医生建议服治前列腺特效药“哈乐”（盐酸坦索罗缓释辛胶囊），我连服6盒，每盒58元也无作用。

 哪位朋友知道有好的治疗方法，请告诉（电话15××××5220），有酬谢。

阅读写作

“老有所学”，“老有所乐”，是党和政府对老年人的期望与要求。公寓订有《陕西日报》，《商洛日报》、《金丝峡周报》，可了解省、市、县的政治、经济、文化情况。看《新闻联播》，读《凤凰新闻（网络）》，了解国际、国内形势。看俄乌战争，国内外疫情防控，心急如焚，坐卧不宁。看电视、看网络作品，增长养生知识。提高写作水平。

 我从工作时就习练写作，直至如今笔耕不辍。不过住老年公寓，社会接触少，消息闭塞。写的稿件，大都是回顾过去的人和事。像《油坊岭朱氏家族》、《怀念好友刘鼎扬》，《在长安社教的日子里》，以及商南、富水、金钟山《八景诗集》，《乡村老物件》等，东拉西扯没有新意。2021年在《金丝峡周报》、《金丝峡》、《鹿城秋韵》，发表散文7篇，在《阳城风云》平台，发表网络作品37篇

写作对老年人来说，一不为名，二不为利，为的是益智健脑，防患老年痴呆症。所以，大脑仍较清晰，反映迅速，思维能力、记忆力也还可以。

身体锻炼

    生命在于运动。我的体质锻炼，是坚持动静结合，量力而行的原则。住房一至二楼是转角楼梯，双扶手，台阶低，一天往返200多个台阶，是一种经常性必要性的锻炼，受到立竿见影的效果。

院内路径垂直、宽阔、平坦，无泥、无石、无阻挡，最适宜老年人的身体锻炼。常由老伴陪同，室外漫步活动。一般每天自A区3号楼口起步，经B区2排至A区2排，再由A区3排转至A区4排， 再从原路返回。每次约行1小时，行程1500平米。路旁置有长条椅，走走停停，歇歇行行，不觉劳累，还感舒适。

    在外徒步锻炼，不仅锻炼了身体，还能观赏四周花木，呼吸新鲜空气，增添生活情趣。

公寓提供多功能健身器材，是对老年人锻炼的极大关心与帮助。只要按自身特点选择项目，坚持经常性锻炼，必有明显的疗效。身体虚弱老人，要习以为常，溪水长流，不要操之过急，伤害身体。

休养生息

   我一生喜爱劳动，是双手不失闲的人，干了这样干那样，干了那样干这样。在岗时如此，退休后亦是这样。退居二线开始养花，学会花卉栽培、繁殖、浇水、施肥、松土、修枝，防治病虫害等技术，可谓行家里手。最多养到上百盆，大家常见的花卉几乎都养过。继之搞根雕艺术，送儿女赠亲朋。再是捡石头，清油河、县河、富水河、丹江、西坪淇河跑遍。结交博友、Q友数百名，城区好友几十人。旅游十多个省市，观赏数十处知名景点。在40多家报刊发表作品数百篇。来到公寓也不失闲。进行室外锻炼，参与社会活动，坚持写作。花是我的至爱，大盆搬不动，养几盆精致小花，赏心悦目，愉悦心情。

老年人睡眠少。我一般每晚8点多就寝，睡至十一二点、凌晨一两点苏醒，直至天明，精神如常，没有头晕眼花之苦。自凌晨至天明间，或闭目养神，或阅读《凤凰新闻》，或怀念亲人，回顾家乡的人和事。更多是为写作打腹稿。此时环境寂静，精力集中，易于出现创作灵感，写出较好作品。

参与活动

公寓是一个社会团体，老人是社会一份子，参加社会活动，是每个人的义务与责任。阳春三月组织老人员工，去山阳桃花谷踏青，赏花观柳，游山玩景。七月开展建党百年庆祝活动，演出唱歌、诗朗诵、跳民族舞、戏剧清唱等。农历九月庆祝中国老年节，关怀老人。另开展五一、国庆、元旦、情人节、父亲节……

过寿是老人的幸福时光，一年一度，岁岁重阳。公寓用领导赠花、拍照留念，吃长寿面，以示庆祝。如老人乐意，再增添聚会庆祝。集会庆祝，就是老年朋友欢聚一堂，齐祝“生日快乐”，品尝蛋糕副食。营造一个欢声笑语，喜气洋洋的气氛。过寿老人心情激奋，满脸红润，像盛开的幸福花。

公寓的文体活动，有教唱《没有共产党，就没有新中国》等歌曲，跳舞、扭秧歌、做保健操；有下象棋、跳棋、打麻将，多种多样，丰富多彩。幸福湾等学校师生，还专程来公寓为老人唱歌、跳舞、演奏电子琴，受到老人们的热烈欢迎，合影留念。

精诚团结

老年公寓是供老年人集中吃住，符合老年体能与心态特征的住宅。人员来自全县，有城镇退休职工，有乡村农民；有男有女，有夫妇与单身，年龄60岁以上。全体老人住在一起，吃在一起，活动在一起，彼此关照，心心相印，情同大家庭的兄弟姐妹。

新老人来了，早先来老人关心问其姓名，家住哪里，身体状况，向其介绍公寓大体情况。同时，介绍自己的名字，住几楼几号，欢迎来居室做客。

    大家常聚一起谈国家形势，改革开放，拉家常，谝闲传，交流养生保健经验。2021年11月9日我偶患感冒，呕吐不止，从医院一回来，即有老年朋友登门看望，祝我早日健康。我也常到老年朋友家中拜访，问寒问暖。

我现今92岁，是公寓的长者，被尊为“寿星”，陪受尊重，关爱有加。领导常来居室看望，征询对管理工作的意见。接受我“3号楼口设长椅，每日早餐有鸡蛋，老人理发不出门”的三项建议。全体员工都对老人尊敬，有叫爷爷奶奶的，有叫叔叔阿姨的，不称谓不说话。老人托办的事，随即去办，全心全意，尽职尽责。老人们也视员工如子女，关心生活疾苦。

初来乍到杨凤岐老人，今年74岁，中学文化，身体硬朗，疾步如飞。对人谦虚谨慎，真心热忱。她不避男女之嫌，在我头晕受伤后，每日把我从A区3号楼掺至餐厅，尔后再从餐厅掺回原处。上楼下楼给予开灯照明。出外锻炼自3号楼掺至大路，护我同行。老伴住医院期间，又关心我的生活起居。这种“不是亲人胜似亲人”的品德，将永远活在我的心中。她与同楼3位老人也和谐相处，情同姐妹。