——小张坞村农民杨连福访问记

自从去年回村后，杨家后头的杨连福就和我俩谝过几次，都是有关养生的，这次还实地在我俩身上教了一次，如揉太阳穴、揉鼻子、捏耳朵、干梳头、干洗脸、抠虎穴、推拿气管、揉胃等 ，还在客厅给我俩表演了一番甩背、踢腿、搬肩胛骨、大腿内摆外摆、跌八叉等，特别是跌八叉，他一连跌了三个八叉，惊得我们目瞪口呆：一个74岁的老头竞能收放自如地跌八叉？了不得啊！

看来，他是下了血本进行养生的，不然，一个早应成为“两眼昏花”“气喘吁吁”“流清鼻涕”一类的老人，却还眼聪耳明、面色红润、身体魁梧、体魄强健、腰杆笔直、手脚敏捷呢？据医生估计，他的心态年龄只有47岁！

“你是怎么想起养生的?”我们问。

    “那时，家庭很穷，成天家就知道在吃喝上打闹，忽视了锻炼身体。于是，得病的人越来越多，就连许多‘日怪病’，如心脑血管病、癌症都经常发生。甚至是头天晚上还是好好的，第二天就穿不上鞋了。什么原因？谁也说不清。带着这个疑问，我就跑到大队卫生室求助，这才接触到了‘养生’问题”。

“什么是养生？”

“养生就是指通过各种方法预防疾病，即未病先防，增强体质。锻炼只是一种，更重要的是利用起床前后或劳动间隙进行静态锻炼。既不占用劳动时间，又不费多大的劲。特别是当下，社会发展很快，社会节奏感也越来越强，人们的压力也越来越大，以致大部分人群都处于亚健康状态。通过养生可以改善亚健康状态，拥有更好的身体、体力和精力，减少疾病的发生几率。”

“能告诉我们你在养生方面的主要做法吗？”

“主要方法有五种：一是通过调整生活方式进行养生。调整的方式主要包括避免熬夜，尽量早睡早起，保持充足的睡眠时间，保持愉快的心情，避免过于激动；二是通过调整饮食进行养生。主要包括吃清淡易消化，以及富含营养物质的食物，如多吃鱼肉、多喝小米粥、牛奶等；三是通过调节心态进行养生。在人的一生中，心态是最重要的，要把心态调节到最好的程度，使其天天保持乐观的状态；四是在睡觉前坚持泡脚。脚在全身的最下部，有69个反射区，与五脏相通，是人体之根，因此，足部的保健具有非同小可的作用。于是，几十年来，我就一直坚持天天晚上睡觉前用热水泡脚，春夏秋冬，从不间断；五是坚持早晨醒来后选择温和的运动方式来唤醒身体，避免对心血管系统造成过度负担。理想的早晨运动应该有助于提高心肺功能，同时减少受伤风险。俗话说，一日之计在于晨。遵循天时传统的养生观念，起床后是养生的黄金期。此时能做上10几个健康小动作，就能让你从头舒服到脚，还能减少疾病。”   

“哪10几个小动作？”

“一是揉太阳穴100次，能解决心明眼亮的问题；二是两手对搓100次，能治疗肩痛；三是干梳头100次，能活跃头部神经；四是干洗脸100次，能活跃脸部神经；五是轻揉耳朵100次，能防治耳鸣目眩；六是转动眼睛100次，能提神醒目；七是用拇指上下揉鼻100次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效；八是叩齿卷舌各100次。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度，有利于牙齿保健；九是轻按肚脐100次，就是双手掌心交替顺时针操摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收；十是收腹提肛100次，能促进血液循环；十一是蹬摩脚心100次，能清肝明目；十二是揉揉眼睛，能活跃眼部神经。这10几个小动作都是养脑、养心、养眼的，只要坚持天天这样做，而不是三天打鱼两天晒网，必定对身体有好处，我之所以74岁了还健健康康，就是‘坚持’的结果！‘必须坚持’是养生能否成功的的关键！”

杨连福不但自己养生，而且向身边人宣传养生，还用养生的办法为群众治病。

比如六组村民张红管，一天去村委办事，突感头昏眼花，抱住头蹲在路上歇息，群众见了，马上叫来村医郭尚军。村医诊断他为脑血栓，做了救急处置后将他送到城内医院。结果花了5000多元，出院后仍然觉得头闷、头沉、头晕。杨连福知道后，就主动来到他家，让她一天做干梳头100次、干洗脸100次、捏耳朵100次、再用左手拽右耳右手拽左耳各100次，经过两个多月的锻炼，头部终于恢复正常了，张红管感恩不尽。

比如五队王协定，因为胃贴住了，在城里赵医生处（原来在小张坞做过村医）输了8天液也不见好转，赵医生就说：“你回呀，到杨家后头找连福去！”连福见他患的是胃贴住（土话），就给他做了两次“搬肩胛骨”，结果好了。

比如四组乔新全，因为咳漱的厉害，到医院进行检查，花了800多元检查费，还是继续咳漱。有人告诉他：“不妨去杨连福家让杨连福给看看。”他去了，杨连福给他做了200次刮沙 ，并说：“不行了你再来！”但乔新全却再没来。突然有有一天在集上碰见了，乔新全就给连福口袋里塞了50元钱，连福忙问：“这是啥钱？” 乔新全说：“看病的钱啊！”连福笑了，说：“您说啥呢？我从来不收钱的。”坚持不收。

再如五组范平定，因为腰疼走路直不起腰来，到运城几家医院都看了，都没解决问题。连福知道后，就跑到他家，叫他在腰椎部位进行“刮沙”，一天100次，要天天坚持，刮了两个多月后就好了，范平定说：“不花钱，还能看好病，真是民间神医！”